睡眠不好白天没什么精神

      你好，经常的睡眠不好，白天是没有精力学习或者工作的，你晚上不要看手机，看手机里的一些东西，你会太兴奋，然后就容易睡不着觉。养成早睡早起的好习惯，晚上适当的喝多，也可以用谷维素和维生素b一调理一下你的植物神经。
      

      一个人只有做自己时间的主人。你现在正是青春年华。不要把时间浪费在一些无聊的游戏和抖音上面。可以出去多参加一些体育锻炼。让自己活的有追求，有价值。运动起来也会改善睡眠状况。如果你经常出汗，是身体虚的表现，可以使用一下药物，补中益气丸。
      

      病情分析：
      你好。看了你上面叙述的情况，你的作息时间不太正常，需要自己用心改过来。因为你白天做事情设精神经常出汗，这说明失眠已经影响了你的生活。
      指导意见：
      由于你习惯于晚上玩手机玩游戏，改变也不是很容易。所以要有耐心。晚上可以去做些轻松点的户外活动，比如走一万步。
      
      以上是对“睡眠不好白天没什么精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！