我想问一下减肥一天要消耗多少？
男 | 21岁 2019-06-09 15:09:39
3人回复
来自厦门市
健康咨询描述： 我体重82斤，要减到60斤要多久，一天要消耗多少CAL才行？身高173
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医生回复区
2019-06-09 15:13:53 我要投诉
病情分析：
你好，根据你的描述，你的体重已经偏瘦了，不需要减肥，你要多运动，增加肌肉才行。
指导意见：
减肥就是要摄入的卡路里小于消耗的卡路里，注意生活规律，按时作息，采取节食和运动相结合的方式，达到减肥目的。
2019-06-09 15:16
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追问
抱歉啊，少打了字，是82公斤，不是斤。
2019-06-09 15:28医生回答：
嗯嗯，没事的，计算卡路里是正常繁琐的事，要把每天吃的食物种类分别换算成能量，是不可取的。你只要养成良好的生活习惯，注意清淡饮食，适当控制饮食量，多做有氧运动，就可以达到减肥目的。
2019-06-09 15:23:49 我要投诉
您好，根据您的情况，因为每天吃的食物不同，每次计算热量比较繁琐，科学的减肥方法就是饮食控制加多运动，一般早餐可以吃煮的鸡蛋喝牛奶或豆浆，午餐正常吃，晚餐吃水果喝一小碗粥类，每天晚上一定1个小时，可以慢跑，跳绳，转呼啦圈，仰卧起坐等，贵在坚持。大概需要几个月。
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