请问一下.我打算减肥.不是节食

      虽然牛奶的营养价值比较高，但是过量食用对身体也是有妨碍的。可以在早餐喝一杯牛奶就可以，日常生中饮食要营养均衡，营养丰富，多吃新鲜的水果蔬菜，要想达到减肥的效果，还需要进行体育锻炼。
      

      如果要想减肥的话，是不能通过节食的方法来减肥的，您所说的配餐也是可以的，最好是一日三餐按时服用，需要采取体育锻炼的方法来减肥，多吃一些清淡的食物，新鲜蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，减肥一般需要长期坚持，需要科学的方法减肥，不能全喝奶，短暂的运动和短暂的节食都会有很大的减肥效果。
      指导意见：
      建议，坚持每天跑步1～2个小时，再结合摄入适量的蛋白质，蛋白质可以参与脂肪的消耗，这样可以有很好的瘦身效果。
      

      病情分析：
      你好，你想减肥想每天都通过喝牛奶来减肥，想知到对身体有什么不好，可不可以这么用？
      指导意见：
      身体代谢需要蛋白质，糖，脂类，无机盐，维生素，矿物质，牛奶只保证了蛋白质摄入，时间长了造成营养不良，建议每天保证均衡饮食，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，多吃蔬菜水果，少吃主食，不超过100克。每天坚持运动一小时，既保证身体健康需要，又能健康减肥。
      

      病情分析：
      想喝纯奶减肥是可以的，但是不能空腹喝，冬天也不能凉着喝，一定要热着喝。平时还要辅以良好的饮食习惯，和体育运动才能达到不增重的效果
      指导意见：
      建议你规律作息，少熬夜，少吃油炸油腻食品，减少多余脂肪的摄入。平时多站立，勿久坐，科学研究证明，每天收腹挺胸站立一小时，消耗的脂肪量等同于跑步半小时的量。每天多吃新鲜的蔬菜水果，每天一只苹果。饮食要多样化，避免三代牛奶摄入蛋白太多，要用不含脂肪的其他辅食来平衡。
      
      以上是对“请问一下.我打算减肥.不是节食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！