晚上睡不着失眠怎么办

      你这种睡眠障碍有可能属于习惯性的。建议你平时养成良好的休息睡眠规律。晚餐以后先洗漱，然后该做什么做什么，对睡眠不要过多的关注，睡前一个小时不要再洗漱，以免自己更精神。白天多做些户外活动。可以听听催眠轻音乐。必要时可以吃点助眠的药。
      

      不要着急，先进行调节，睡前不做剧烈运动，不玩刺激性的游戏，睡前创造一个良好的睡眠环境，睡觉时使身体处于放松的状态，躺在床上可以听听轻音乐，必要时可以服用一些镇静安神的药物。
      

      病情分析：
      咨询者为18岁男生，自述晚上睡不着，没有压力，也不焦虑，就是睡不着。咨询者睡觉环境安静吗？是不是睡前喝了浓茶或咖啡？有没有看紧张刺激的电影电视？
      指导意见：
      建议咨询者保持卧室环境安静，睡前不要喝刺激性饮料，也不要看紧张刺激电影电视，保持情绪安定，睡前可以适当运动，也可以喝杯牛奶，都有助于睡眠。
      以上是对“晚上睡不着失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠，焦虑，无压力，翻来覆去睡不着，这种情况属于焦虑症，现为惶惶不安、易受惊吓、对外界轻度刺激出现惊跳反应，入睡困难、易惊醒、易激惹。
      指导意见：
      建议：1、多注意休息，减轻心理焦虑。2、轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来3、保持乐观的心态，对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。
      

      病情分析：
      你好！根据你的描述，无缘无故的睡不着，躺倒2小时了，翻来覆去还是睡不着。看来你面对入睡难倒是有些焦虑了吧。
      指导意见：
      那么，这种入睡困难状态有多久了？以前发生了什么事吗？以前有过入睡困难的情况吗？若有，你是如何处理的？建议你放松心情，当睡不着时也不给自己压力，顺其自然，听听轻音乐，泡泡脚，或其她轻松愉快无压力助睡眠的事情。最好平常积极参加团体活动户外活动，既增强体质又调节心理。必要时寻求专业