胡思乱想导致失眠，难以睡着

      通过你的描述，如果经常会出现失眠症状，与平时过度紧张焦虑，思虑过多有直接关系，一定要调整好情绪，放松心情，适当多参加体育锻炼来缓解压力，睡觉前可以用温水泡脚，或听一些轻松舒缓的音乐来促进睡眠。
      

      你这种情况属于环境适应不良导致的睡眠障碍。主要是对学校的环境不适应引起来，像这种情况，对睡眠不要过度的关注，可以听听催眠的轻音乐。也可以适当的吃一点养心安神的中药调理，白天一定要多做些户外活动。养成良好的休息睡眠规律。
      

      建议你先进行自身调节，可能由于环境的改变，导致了你的失眠，不要总想得太多了，养成良好的作息习惯，睡前创造一个良好的睡眠环境，睡前可以用热水泡脚，这样也有助于改善睡眠。
      
      以上是对“胡思乱想导致失眠，难以睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！入睡困难，考虑是由于精神紧张或者长期生活不规律导致的症状，由此产生了焦虑情绪，引起植物神经功能紊乱，从而出现这样的情况。
      指导意见：
      建议：规律作息时间，注意劳逸结合，不要熬夜，睡前热水泡脚，听一些舒缓的音乐帮助改善焦虑，可以服用褪黑素帮助改善睡眠。祝您身体健康快乐！

      病情分析：
      你的这种症状表现考虑可能是出现了焦虑症和强迫性思维强迫症的情况，产生这种情况的原因一方面考虑你对学校睡眠环境不适应，另一方面考虑可能与你最近学习压力过大或者是与同学关系紧张有关系。
      指导意见：
      建议你放松身心，做好自我心理调节和自我减压，不断的调整自己并提高适应新环境的能力，合理安排饮食起居和作息时间，最好每天能坚持至少半小时的户外运动锻炼，并让自己保持健康良好的身心状态。