无法控制情绪自己一人

      病情分析：
      你好，你的情况可能是有些抑郁情绪了，跟你的学习压力有关系的，建议通过坚持适度运动，跟家人朋友聊聊天改善一下，必要时去三甲医院的或者精神卫生中心的心理科检查诊治
      指导意见：
      

      你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，在你从小长大的过程当中受到的表扬肯定鼓励少，受到的批评怀疑，职责严格要求的，没有建立起自己的自信心和自尊感，你是一个传统意义上的好孩子，乖孩子。不管有什么问题，一个人只要积极向上，就能够想周边那些优秀的人学习，早起早睡合理营养，锻炼身体，与人交往不断上进，朝着自己的理想和目标去努力，这样下去的话，应该一切都会好转的，如果觉得自己做不到的话，请你找学校的心理老师或者当地的心理咨询师进行1对1的心理咨询，帮助你找到问题的原因和解决的途径，恢复到正常的学习生活状态。
      

      有一点抑郁情绪，青春期都会有情绪波动，并且这个时期自我调节能力还比较差，每次产生一个错误想法时，就及时记录下来，再写一个较为实际的答案，从实践中检验自己的错误想法，从多角度分析问题。转移注意力，增强信心树立理想，多接受阳光与运动，多活动活动身体，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。规律与安定的生活早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想像的心理漩涡，尽量学外向，尽可能多和朋友交流。
      
      以上是对“无法控制情绪自己一人”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！