失眠，觉少，睡眠浅，心里焦躁
健康咨询描述： 我是一名在校大一学生，从前天到现在已经失眠两天了，前天晚上一晚没睡，昨天晚上两点半才睡着，每到晚上睡觉躺床上，要睡觉的时候心里就特别浮躁特别慌乱，一到晚上就特别想哭，自己也不知道为什么，入睡特别困难，有一点噪声也睡不着，有时候室友的呼噜声特别大也会造成我失眠，有时候即使她不打呼噜我入睡也特别困难，现在是白天不敢睡觉，怕白天睡了晚上再睡不着，一整天下来过得浑浑噩噩的，有什么能解决的方法吗？
其他类似问题
回复区
微信扫一扫，随时问医生
可以用失眠的认知行为来治疗，白天多给予光照，尽量不午睡，晚上定时上床，早上按时醒，睡前做放松训练，可在网上收一下怎么做，早晚运动，放松心情。
有时候宿舍太吵，睡不着，有时候就睡着了，早上特别早自己就醒了
现在你睡眠的时间短，早醒，醒来可继续做放松训练，可再入睡。
病情分析：
你好，根据你叙述的情况，你被失眠所困扰，最近不知道是不是心理压力太大，导致的你找一找失眠的原因，还是由于环境因素，可以通过催眠疗法缓解你的症状。
指导意见：
首先要学会放松，然后进行深呼吸。找一个最舒服的姿势坐好，或者躺好，然后深深的吸气，三秒，再慢慢的吐气5秒，做全身心放松，从头到脚，让新鲜的空气进入身体的每一个细胞，让二氧化碳等负性的东西从脚底慢慢的流出。接着可以把自己头脑清空进入睡眠状态
可是自己的心静不下来，总是很慌乱
什么事情导致你慌乱了？
有时候我对待一些事情比较认真，或许可以称得上较真吧，也有的时候会对一些事情耿耿于怀，就比如说这周六会有英语四级考试，这个倒是没有什么太大问题，能过就过，过不了还有下次机会，但是下下周三我会有两场考试，分别是C语言和大学物理，我比较担心大学物理，因为自己学的不好，害怕挂科，上学期自己考的还可以吧，全专业第二，所以有转专业的想法，就怕这学期再考不好，如果挂科了就没有转专业的机会了，就感觉自己特别矛盾，还有有的时候觉得自己特别孤独，融不进她们的群体中
对，你有广泛性的焦虑。需要劳逸结合。有足够的休息时间
那我这是属于焦虑症吗？我应该怎么做来解决呢？
再忙的事，我一个一个去解决，只要你认真就行
对，我干一件事会特别认真，但我总担心时间不够
你是一个特别认真的人，是追求完美型的人。要允许自己的不完美。
所以是要学会放松自己，不要给自己太大的压力，也不要在意别人的看法是吗
你理解的完全正确。
病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，18岁，女，您所述的情况，考虑焦虑症的可能，建议您根据您自己的实际情况，测试一下SCL-90，看看是否存在明显症状。
指导意见：
如果测试结果呈现明显症状，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，生活作息规律，适度加强身体锻炼，饮食规律，营养均衡，多与人沟通交流，获得情感支持。
以上是对“失眠，觉少，睡眠浅，心里焦躁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我想请问下您scl-90是什么呢
90项症状清单，网上有，直接搜可以免费测试。一般大一新生都会心理普查的
大一入学的时候测试自己心理正常的，但是由这个测试的话是显示有心理问题
按照最近一个月情况测试
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
