营养不足，身体过于肥胖

      你好，减肥要适当控制饮食，不可过度控制，要均衡营养，可以多户外运动，运动减肥是最经济最绿色的减肥方法，无任何副作用，还能使人身体健康，体型健美。运动方法有慢跑，骑行，爬山，打球，室内的有打太极拳，练瑜伽等。选择适合自己的运动，只要坚持就会有收获。
      

      你好，根据你的描述，这样减肥可能效果不太好，早晨一个鸡蛋，再喝点米粥或青菜，中午多吃绿叶蔬菜，少吃主食，多喝水，可以吃点精瘦肉，补充蛋白质，主食可以吃粗米，糙米，燕麦等粗粮补充粗纤维，热量低，晚上少吃，吃点水果，或喝杯牛奶，补充钙质。适量运动，每天30分钟左右。
      

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，营养不足，身体过于肥胖，营养不良会使身体的各各功能下降,而且气血不好容易使内分泌失调反而长胖,最好的办法就是注意饮食调节和适当运动锻练。
      指导意见：
      建议你饮食易规律，禁食辛辣刺激性食物，保持生活规律，不要熬夜，适当进行有氧运动，如慢跑步行等，持之以恒，保持心情舒畅，就会达到满意效果。
      
      以上是对“营养不足，身体过于肥胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，在饮食上应遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则。
      指导意见：
      建议采取运动加节食的疗法，晚餐要早吃5点到6点左右。多吃蔬菜及水果充饥，少吃面食，可以增加蛋白质摄入量。
      

      病情分析：
      你好，你这样吃饭，营养搭配不合理，应该是早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，早餐中，要包括主食，牛奶，鸡蛋，肉类，坚果，晚餐尽量提前吃，可以让食物有充足的时间消化，不会堆积在体内
      指导意见：
      减肥一定要坚守规律的饮食模式，一天吃3到5次，如果可能，正餐尽量吃得清淡些。
      在每天的卡路里宽限量中，必须包括一份高蛋白食物，如牛猪肉、鱼或鸡鸭肉。这样才能获得减肥时所需的能量。
      多吃绿色蔬菜，若要加添沙拉酱，最好是低卡路里的。在两餐之间饥饿时，可以嚼些生脆的芹菜、黄瓜或红萝卜等，有助于健康瘦身。
      不吃高卡路里的淀粉质食物，如饼干、蛋糕、面食品和甜点。这些食物热量高，营养价值却不高，还会导致减肥效果差，可以用卡路里较低的食物来取代。如木瓜、番茄、茄子等等。