晚上睡不着生活时间不规律

      引起失眠最主要的原因，就是因为你的睡眠不规律引起的，建议首先养成有规律的作息习惯，生活要有规律，睡前避免剧烈运动或玩刺激性的游戏，可以用热水泡脚，或躺在床上听听轻音乐，这些都有助于改善睡眠，必要时可以服用一些镇静安神的药物。
      

      病情分析：
      如果有明确社会心理刺激或者大的心理压力引起，随着压力减少会逐渐自行好转
      指导意见：
      如果没有社会心理因素，首先到医院检查一下甲状腺功能五项等，排除甲亢或者其他躯体疾病引起的，如果没有躯体因素，再考虑心理精神问题：单纯失眠，首先注意加强日间运动，白天稍有些困也不要睡哦
      

      病情分析：
      你好很高兴帮你解答问题，23岁男孩，主要是最近生活时间不规律，导致失眠，闭上眼睛几个小时也不困，有什么办法可以提高睡眠质量
      指导意见：
      人体有生物钟节律，遵循日出而作日落而息规律性，白天工作学习效率提高，适当午休，晚上按时睡觉休息，室内空气质量好，空气新鲜流通，温度湿度适中，
      
      以上是对“晚上睡不着生活时间不规律”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！