晚上只吃水煮青菜不加油

      你好，很高兴为你解答问题。人的标准体重是身高减去一百一，如果想减肥需要采取科学的方法减肥，必须合理控制三餐饮食，主食必须减量，多吃青菜，多喝水。少吃零食不喝饮料，不吃甜品和油腻食物，杜绝暴饮暴食，配合有氧运动锻炼，每天至少一个小时，管住嘴，迈开腿，慢慢就会瘦身成功的。
      

      您好！减肥可以通过合理饮食来减肥，最好还是配合运动锻炼效果才好，饮食注意少吃能够导致肥胖的食物，如油炸食品，甜食等，控制主食的摄入量，每餐都要吃，每餐八分饱，可以适当多吃蛋白质含量高的食物，如牛奶，鱼，鸡肉等，可以多吃各种蔬菜，多运动，运动可以促进新陈代谢有助于减肥。
      

      病情分析：
      你好，要想达到减肥的目的，必须要调整饮食结构，再配合运动。
      指导意见：
      早饭和中饭应该正常进食，营养丰富多样，晚餐不吃主食，用水果和蔬菜代替是可以的，但是水果和蔬菜也需要丰富多样，不能太单一。每天配合半小时以上的运动效果会更好。
      
      以上是对“晚上只吃水煮青菜不加油”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，早餐和午餐正常吃饭，晚餐只吃青菜，可以起到减肥效果，不会影响身体健康。
      指导意见：
      建议，养成良好的生活工作习惯，不要熬夜，每天坚持体育锻炼，饮食尽量清淡，禁食油炸食物。
      

      病情分析：
      你好，只晚上这样吃，不会影响健康的，也可以三餐正常吃饭，每顿吃七分饱也能减肥。
      指导意见：
      建议平时：别吃甜食和零食，再配合适当运动，多运动才能消耗多余的脂肪，每天坚持会瘦下来的。