顽固性肥胖坚持运动能瘦下来吗？

      建议你首先饮食调整，减少肉类的摄入，增加绿色青菜的摄入，而且建议食用膳食纤维比较高的绿色青菜。运动的话，需要坚持。减肥是长期过程，5天时间太短，长期坚持运动加上饮食改变，一定会减肥成功的。

      减肥是个长期坚持的过程，需要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。只要持之以恒，一定能达到自己的目的的。
      

      您好！想减肥建议您运动的同时还要注意合理饮食，也就是要少吃能够导致肥胖的食物，如油炸食品，甜食等，不吃零食，不吃夜宵，多喝水，每天达到1500-2000毫升，控制主食的摄入量，每餐八分饱，运动要达到一定的运动量才会有减肥的效果，比如慢跑要达到半小时以上坚持下去会有效果的。
      
      以上是对“顽固性肥胖坚持运动能瘦下来吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述坚持运动能瘦吗的问题
      指导意见：
      你好，合理饮食加运动科学减肥是能够瘦下来的，每餐八成饱左右，适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳跳舞等，长期坚持就会见效的。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。肉实，特别硬。每天坚持运动，控制饮食，肯定能瘦下来。
      指导意见：
      建议您，清淡饮食，多喝水，细嚼慢咽，吃饭不要太快。每餐七成饱，主食少吃。适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。勿食辛辣刺激油炸烧烤食物及零食，快餐，碳酸饮料等。睡前四个小时不要进食，不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳绳，打羽毛球等都行，每次四十分钟以上。减肥不是一天两天的事，一定要坚持。