失眠比较严重，总失眠

      这个年龄失眠，一般都是因为平时学习的压力比较大，可来自于家庭，学校，还有你个人的压力，精神比较紧张，建议你平时，要放松心情，调整心态，然后睡前尽量别看手机，加强运动，促进睡眠，如果确实睡眠不好，可以口服安神补脑液，镇静安神，尽量不要靠节食来减肥，合理的饮食，少油，优质蛋白饮食，可以参加一些瑜伽练习，或者通过一些成型的正规的锻炼肢体减肥视频来训练
      

      失眠严重，我建议你还是要将心态调理好，要保持心态放松，如果长期的失眠，也可以吃点安神补脑类的药物，想要减肥必须要合理的进行运动，平时在饮食方面要定时定量，要保证营养均衡。
      

      你好，考虑可能是最近工作学习压力大，过度紧张劳累而导致的失眠。建议服用安神补脑液调理试试，合理安排好工作和休息时间，放松心情，少思虑，晚餐不宜过饱，睡前避免进行剧烈活动，不看兴奋刺激性书籍及音像视频等，可听听音乐，有利于促进睡眠。若想减肥，应注意控制食物的总热量，同时坚持每天主少运动在一小时以上，不吃动物内脏，肥肉，油腻油炸食物，持之以恒，相信一定可以减肥的。
      
      以上是对“失眠比较严重，总失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，看了叙述分析，根据症状考虑可能最近生活学习比较紧张，睡的比较晚，大脑处在兴奋状态，躺在床上身心不能放松，也就影响了睡眠。建议养成按时作息的习惯，尤其是晚饭不要吃的过多，忌辛辣油腻，睡前不看手机，不要考虑过多，保持良好心态，就会睡眠好还会减肥。至于锻炼大小腿肌肉，跑步、爬山是个锻炼的好办法。
      

      病情分析：
      最好治疗失眠和减肥的方法就是多做运动，给自己制定一个健身的计划，保证自己有时间可以多做运动。
      指导意见：
      这样也可以调节好自身的情绪，释放内心的一些压力，这样也能调节好你自己的睡眠状态，饮食规律，睡眠规律，再加上适当的运动，相信你会有一个好的体型。