从十点半一直到现在都睡不着怎么办
女 | 12岁 2019-06-21 00:08:12
2人回复
来自桂林市
健康咨询描述： 从十点半一直到现在都睡不着怎么办，之前十点半上床，十一点就能睡着，但今晚十二点了还睡不着，有什么办法
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医生回复区
2019-06-21 00:12:23 我要投诉
你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，睡不着觉都是因为心里有事造成的，所以当你清醒的时候应该把所有的事情都想明白了，比如说自己的学习成绩问题和同学老师的关系问题，等等，做好时间管理，朝着自己的目标去努力前行，这样无论身体多的心情都是放松的，睡眠就不成问题了，如果睡不着觉，就坐起来看书呗，直到看累了，扔下书本就睡着了
2019-06-21 00:19:54 我要投诉
你好，我也和你一样睡不着觉，看手机呢。我是更年期心烦睡不好觉，你是青春期事多睡不着觉。我是心理咨询师也是妇产科医生，科学的讲睡眠是生理需要，和渴了喝水饿了吃饭一样，所以睡不着找事情做，或者闭目养神。
2019-06-21 00:33
ask84339346iz
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可我一想到明天还要上课睡眠不够就很烦，越想越烦，现在都这么晚了，还是睡不着
2019-06-21 00:34医生回答：
嗯，理解，起来学习吧。把明天的课预习一遍，这也不枉费这段时间。烦没用。
2019-06-21 00:37
ask84339346iz
追问
那这样睡眠不够对身体有什么危害吗
2019-06-21 00:39医生回答：
你有时间思考这些，不如去学习。思维清晰时学习效率高。
2019-06-21 00:39
ask84339346iz
追问
好的谢谢医生
2019-06-21 00:41医生回答：
不客气，我也睡不着，听课呢。网络课程也不错的，你也可以试着通过网络预先学习课程。
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