严重失眠，睡不着觉要怎么办

      失眠的原因很多，请问你做的是什么手术？如果反复的失眠，你最好还是到医院让医生给您看一看，这样才可以根据你的身体情况进行调整。平时睡眠的时间不要太晚。

      自己一定要放宽自己的心态，不要有自卑心理，合理的调节一下自己作息时间，不要熬夜，可以喝一些帮助你休息的药，你可以慢慢调理很快就会好起来的

      你好，根据你讲述的情况，手术三个月以后，最近半个月有严重失眠，引发失眠原因很多，需要明确病因，睡觉前散散步放松心情，热水泡泡脚，可以吃安神补脑液，谷维素进行调理，平时需要劳逸结合，避免过度劳累，睡觉前不要吃兴奋性食物，
      以上是对“严重失眠，睡不着觉要怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      针对你的情况，建议每天睡前试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
      指导意见：
      请你在一个舒适的位置上坐好姿势摆正，将右手的食指和中指放在前额上，用大拇指按压住右鼻孔，然后用左鼻孔缓慢的轻轻吸气，再用无名指按压左鼻孔，同时将大拇指移开打开右鼻孔，由右鼻孔缓慢的尽量彻底的将气体呼出，再用右鼻孔吸气，用大拇指按压住右鼻孔，同时打开无名指，再用左鼻孔呼气，由此作为一个循环。在循环过程中，随着控制呼吸，你变得很放松，非常放松，慢慢体验这种放松，如此一个循环5个为一组，我们做五组