教我快速减肥谢谢医生
健康咨询描述： 就是今年14岁生高一米六体重47千克主要是肚子和脚太胖了所以就想把肚子上的肉和脚上的肉减下来
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病情分析：
肚子太胖了，有可能是因为不良的生活饮食习惯而引起的，饭后不要久坐，应该经常活动。
指导意见：
建议平时多吃纤维素多的食物，如粗粮，蔬菜和水果，不要吃高脂肪，高糖，高盐食物，饭后应该进行活动。
这是脚也很胖
只要肚子小了，脚也应该有所改善。
你好，肥胖有很多因素，比如饮食不当和遗传，平时首先控制好饮食，避免吃太油腻和太多零食和甜食。坚持多锻炼，每天不要久坐不动。本身您这个体重超重不多。
那减肥的食谱能告诉我一下吗？
清淡即可，肉类可以吃，但不要吃多，红烧的尽量少吃。早晨面食加谷类，牛奶，鸡蛋即可。中午绿叶蔬菜，鱼类和肉类交替。晚上米粥面食为主。
早上就吃鸡蛋和牛奶可以吗？
最好加上主食
14岁有90多斤，还算可以不算太胖。建议主要还是体育锻炼进行减肥，你现在是青春发育期，最好不要节食，但一定要在晚上七点以后就不要再进食了，吃饭太晚，容易长肉。避免油腻，油煎油炸的食物，多吃一些青菜水果。
以上是对“教我快速减肥谢谢医生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
食谱说一下
要营养全面，什么都要吃，只要不吃一些油腻的食物，大鱼大肉少吃一些就可以
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