节食减肥，担心摄入热量过少，影响身体

      你好很高兴为你解答问题。建议适量补充含有蛋白质食物，还是要坚持锻炼，控制饮食习惯。不要减肥太快，对身体不好，要循序渐进进行，贵在坚持。人的标准体重是身高减去一百一，必须合理控制三餐饮食，主食必须减量，多吃青菜，多喝水。少吃零食不喝饮料，不吃甜品和油腻食物，杜绝暴饮暴食，配合有氧运动锻炼，每天至少一个小时，管住嘴，迈开腿，慢慢就会瘦身成功的。
      

      男性20岁正好是长身体的时候，每天至少要摄入11800~2000干卡的热量，建议多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，这一类食物产生量比较低，不要吃高热量的时候，比如油条，油炸糕，油炸薯片等。
      
      以上是对“节食减肥，担心摄入热量过少，影响身体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，通常节食减肥，还需要结合自身情况，不可盲目过度，以免影响身体健康，
      指导意见：
      建议，保持基础营养摄入均衡，蛋白质维生素均衡前提下，合理通过锻炼，健身等方式来减少多余脂肪，这是会有益身体健康，不建议节食减肥，
      

      病情分析：
      你的基础代谢消耗为2300卡，节食减肥不要过度，适量才行。
      指导意见：
      每天要保证你的身体基本需要，只要每次吃的过保，加上锻炼，多吃点粗纤维的食物，少吃高热量食品，基本体重，能控制住