可以如何效率的室内减肥

      减肥是没有捷径的，必须控制饮食和加强锻炼，室内运动可以选择跑步机，或干脆去健身房，选择自己有兴趣的锻炼方式！必须减少碳水化合物的摄入，尤其是米饭馒头等，戒掉零食！
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题。人的标准体重是身高减去一百一。。如果想减肥需要采取科学的方法减肥，必须合理控制三餐饮食，主食必须减量，多吃青菜，多喝水。少吃零食不喝饮料，不吃甜品和油腻食物，杜绝暴饮暴食，配合有氧运动锻炼。
      指导意见：
      配合有氧运动锻炼，每天至少一个小时，管住嘴，迈开腿，慢慢就会瘦身成功的。室内可以在跑步机上慢跑，快走，做健身操，仰卧起坐都可以的，只要坚持下去就会成功。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为您服务，！从您的年龄来看，您只有15岁，可能只是一个中学生，那么学习的任务一定是很重的，所以呢，只能用既能减肥又不耽误时间的这种减肥方法。
      指导意见：
      我建议您运动和饮食相结合，节省时间的话可以做些室内运动，例如体操、健美操，；另一方面可以从饮食中进行调整，营养必须跟上，因为你15岁正是长身体的时候，要多吃蔬菜水果，优质蛋白的食物。
      
      以上是对“可以如何效率的室内减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。还可以找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制！
      指导意见：
      建议1.不要经常喝碳酸饮料2.不要用餐容器过大3不要晚餐时间过晚4不要经常熬夜！