高中生如何在短时间内效率减肥呢
男 | 17岁 2019-11-17 01:08:00
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来自未知
健康咨询描述： 医生您好，我是一名高中生，平时没什么时间锻炼，结果食堂伙食很好，导致我一年胖了20斤，目前身高177体重160斤。请问我如果单靠控制食量，加上高强度的脑力活动，可不可以起到减肥作用呢，还是说必须锻炼呢？如果要锻炼的话，20分钟内可以什么方式来锻炼比较见效呢
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2019-11-17 01:44:17 我要投诉
你好，因为高中生还是在青春发育期，是最利于控制体重的最好时期。最好的办法还是节食加运动，做有氧运动，如跳健身操、跑步、游泳、或者瑜珈至少半小时以上，控制饮食，可以依据书上或者网上的卡路里表计算每天的摄入量，根据学校食堂的用餐来每天控制热量在1500KCAL左右。
2019-11-17 01:14:19 我要投诉
病情分析：
想减肥那么需要从饮食和运动两个方面进行调节，鉴于你的情况，建议你多吃蔬菜及水果，富含维生素的食物，少吃辛辣、刺激性以及油腻的含胆固醇高的食物。
指导意见：
可以适量的使用一些优质蛋白质。比如牛奶，鸡蛋，牛肉等，20分钟内的运动，你可以选择跑步或者跳绳都可以，但是要持之以恒。
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