最近老是失眠，而且白天睡觉是迷迷糊糊的

      病情分析：
      目前是因为夏天光线的刺激，所以会造成人比较早就醒过来，所以有可能会造成你晚上的睡眠是不充足的。
      指导意见：
      建议这种情况你最好调整在23点钟上床睡觉，白天中午可以休息半小时到一个小时，适当的出去运动锻炼，这种情况下才能够保证充沛的精力，多吃点含维生素比较高的蔬菜水果，比如百香果，柠檬之类的。
      

      病情分析：
      改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。
      指导意见：
      临床对失眠患者，一般只在明显影响功能时，才考虑用药，当失眠症状消失时，即可考虑停药，如果病情发生波动，在必要时可以重新开始用药，一般根据病程和复发次数治疗12-24个月，个别慢性失眠需要终生治疗。
      

      病情分析：
      您好！你的睡眠质量差是考虑因为作息时间紊乱是有关系的，晚上睡的太晚的是会导致你白天没有精神的，所以是需要注意调整你的作息时间的，长期下去是会导致神经衰弱的。
      指导意见：
      建议：所以对于你的情况是需要尽早进行纠正作息时间的，可以在睡前适当的运动的，避免熬夜的会肝脏代谢异常的，会影响健康的，注意平时早睡早起的习惯的。祝您早日康复，健康快乐！
      
      以上是对“最近老是失眠，而且白天睡觉是迷迷糊糊的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！