健康咨询描述: 从4月份开始失眠到现在每天晚上的习惯2/3/4//5点睡觉……怎么办,应不应该去看睡眠医生……现在不知道怎么办,去医院也不知道挂什么科,好烦
根据你所描述的情况考虑是由于精神压力过大所导致的失眠。在情绪方面要及时的调整,避免过度紧张焦虑,也不要过度的关心睡眠这个问题,在睡觉前两个小时不要喝咖啡,可乐。也不要看带有刺激性的视频。
引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关,例如受不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关。三是睡眠习惯的改变,例如睡前过度兴奋。建议保持平常心态,增强体质,养成良好的睡眠习惯,严重者建议在医生的指导下药物治疗。
病情分析:
你好!姑娘,现在开始早早睡觉,十一点之前上床睡觉,把手机电脑通通放在别的房间,你的房间只是用来睡觉,关灯休息,当然可以抱着你喜欢的毛毛绒玩具睡觉。
指导意见:
姑娘,去医院可以挂心理门诊,也可以找本平台的心理医生,让他们陪着你走过这段日子,同时,一定要运动锻炼身体,好好吃饭。
以上是对“已经晚睡了很久,怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能,本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。而且容易造成心理有压力,情绪低落等。
指导意见:
夜间睡眠差,有很多种原因:一、睡前不要做让自己兴奋的事情,不要看刺激的电影以及书籍,以免交感神经兴奋,影响到睡眠。二、日间的睡眠尽量减少,避免日间睡眠增多,导致夜间睡眠差。三、如果最近情绪出现焦虑,有外界的事情影响,应尽量保持情绪稳定,避免焦虑。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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