节食减肥成功后又吃胖了反弹后还能再瘦下来吗
健康咨询描述： 我是一名17岁上高三的女孩，节食减肥一年多，身高165，我从48公斤减到37公斤，这段时间零食吃的很多，还有暴饮暴食，长胖了两公斤，感觉腿也变粗了，还能再减回原来的样子吗
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目前如果觉得肥胖想减肥的话不建议使用节食方法，会有一定的副作用，而且还会反弹！建议保证营养前提下合理控制三餐，尽量晚餐少吃主食，每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到减肥效果！减肥的过程，需要坚持建议坚持住。
第一不要整天坐着，适度体力劳动。第二不要限制您的饮水量，第三要保持心情稳定与愉快，第四控制油炸与甜食，第五早餐必须吃好。要保证上午大脑对能量和营养素的需求，才能提高注意力。第六不要让自己饿过头，第七午餐中的卵磷脂不可少。富含卵磷脂的食品有大豆、蛋黄和动物肝脏等。
之前自己克制着不吃任何零食，最近控制不住有时候会迟到撑还会继续吃，想着一次性吃完以后再也不吃，可是又会控制不住，最近暴饮暴食感觉长胖了，那还能减下来吗，不是说反弹了之后更难减下来吗
只要坚持会减下来
病情分析：
你好，你的情况是今年17岁，身高165cm，体重现在39kg，考虑你的体重已经偏瘦了吧！你们班还有比你瘦的女同学吗？
指导意见：
建议你注意饮食营养均衡，不暴饮暴食，不吃零食不喝碳酸饮料，适量运动体重会恢复以前的状态。
以上是对“节食减肥成功后又吃胖了反弹后还能再瘦下来吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这段时间会控制不住想吃零食，有时候会吃到撑，但是还想吃，吃了心里又是满满的罪恶感，最近感觉腿也没有前段时间细了，那还能减回原来的样子吗，不会更难减下来吗？
你好，控制饮食会减下来的，关键是自己要有毅力。
我以为反弹了应该会更难减下来
你好，不要有思想压力，坚持持之以恒可以减下来。
意思是我按照之前的方法是可以减回原来的体重和原来的体型的对吗
你好，可以恢复到以前的体重。
病情分析：
根据你所描述的内容来看，减肥成功以后，由于暴饮暴食，吃零食比较多，体重又反弹上去了。
指导意见：
建议你平时不要暴饮暴食，一日三餐吃到七层饱，晚上要少吃，不要吃夜宵，平时少吃零食，每天坚持30到40分钟左右的运动，只要长期坚持，一定会达到减肥效果。
我之前得过厌食症，最近这段时间又控制不住会吃好多零食，有时候吃到撑但是还是控制不住自己，吃完心里充满了罪恶感，感觉最近自己也长胖了，腿也没有之前细了，还能减回之前的样子吗
你好，你身高一米六五，体重48公斤，有点偏瘦，你的标准体重应该在55公斤左右，建议你只要不要暴饮暴食，少吃零食，适当运动，这样可以慢慢恢复到原来的体重。
不是说反弹了更难减下来吗
不要担心，可以慢慢恢复的，不要担心。
意思是我按照之前的方法然后不吃零食是可以变回我原来的体重和体型的是吗
是的，不要担心。
病情分析：
身高165cm，标准体重60Kg左右，上下浮动10%属于正常范围，你的体重不超重，没有必要减肥。
指导意见：
建议注意生活规律不熬夜，多食新鲜蔬菜水果，不食过于油腻食物，多参加运动锻炼。
之前只吃单一的食物，克制着自己不吃任何零食，每天吃很少的东西，最近就是控制不住自己暴饮暴食感觉长胖了，腿也没有之前细了，不是说反弹了之后更难减下来吗，那我还可以恢复到之前的体重和体型吗
只要坚持饮食控制，配合运动锻炼，体重还会较前减少，但是你的体重不需要减肥，过瘦也不好看，而且抵抗力会下降。
病情分析：
您好，希望我的回答能帮到您。身高165体重48kg，节食减到37kg。最近饮食不节制，体重有所反弹。控制好饮食并配合运动锻炼还能瘦回去。个人观点，根据您的身高，你现在的体重就挺好的，不用减肥，太瘦不好看。
指导意见：
建议您，清淡饮食，多喝水，细嚼慢咽，主食少吃。适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。勿食辛辣刺激油炸烧烤食物及零食快餐碳酸饮料等。不要饱餐，不要暴饮暴食，睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳绳等都行，每次半小时左右。体重达标后，饮食也要有所节制。
我最近就是暴饮暴食自己感觉长胖了，腿也没有之前细了，然后体重上升了两公斤，不是说反弹了会更难减下来吗，
反弹了也会减下来，需要的时间相对来说会长一点。最好配合运动锻炼。
我现在高三嘛，也没多少时间运动，每天下晚自习去操场跑三圈这样可以吗
可以的，做做仰卧起坐，原地高腿动作，躺床上空蹬自行车等都行。
那我应该怎样安排自己的饮食呢，我感觉之前减肥饮食控制的很好后来越来越不知道该怎样正常饮食了，想吃又怕胖，导致后来暴饮暴食，真的很难受
就按我上面说的，不要吃辛辣刺激，油炸烧烤食物及零食，快餐，碳酸饮料。不要暴饮暴食，八九成饱就行，睡前四个小时不要进食。
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