最近总是睡眠不好晚上睡不着

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你很可能是短期失眠，失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，你看你会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大，也可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用
      

      从以上情况开始分析，表现为夜间熄灯以后出现入睡困难，个人分析需要考虑可能是睡眠障碍，可能还存在一定程度的焦虑情绪，可以考虑去当地医院查多导睡眠监测和常规心理测评量表
      

      你好，入睡延迟，入睡困难，多梦，目前的睡眠问题非常糟糕，建议从生活方式的调整入手，请你平常心去面对，保持积极乐观的心态，白天健身运动，晚上平躺在床，可以做腹式呼吸，这样可以让自己平静和放松下来，养成健康的生活方式，祝你健康快乐。
      
      以上是对“最近总是睡眠不好晚上睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您所说的情况来看，你是有一些睡眠的障碍。不知道是因为什么事情，让你觉得压力比较大，或者是比较心烦。人的情绪问题也会引起失眠的症状。
      指导意见：
      希望你能够保持平和的心情，放松了心态，多做自己喜欢感兴趣的事情，转移紧张焦虑的情绪。释放自己的情绪和不满。说想说的话，做想该做的事情。一切顺其自然。情绪调整好了，睡眠情况就会有所改善的。
      

      病情分析：
      你好，能够引起失眠的诱因有很多，其中情绪焦虑，心理压力过大，身体劳累是常见的引起失眠的原因，你晚上睡不着觉，考虑与这些因素有一定关系。
      指导意见：
      你需要养成良好的作息习惯，晚上尽量不要晚睡，睡觉之前可以喝杯热牛奶有助于改善睡眠质量，睡前不要玩手机电脑，可以听一些轻音乐，做一做放松练习，即便是睡不着也不要着急，可以躺在床上做做深呼吸，必要时可口服安神补脑液。平时要劳逸结合，减轻压力，心情放松。