怎么快速坚决失眠晚上睡不着好难受怎么办

      病情分析：
      您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
      指导意见：
      建议：其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。祝您身体健康快乐！
      

      病情分析：
      你好很高兴帮你解答问题，30岁女性，晚上睡不着，好难受，怎么办好痛苦，如何快速解决失眠问题
      指导意见：
      这种情况持续多长时间了，可能与学习工作强度压力大，身体有没有基础疾病或不适影响睡眠质量，保持正常生物钟节律，按时睡觉休息，晚餐不宜太晚太饱，饮水适量，清淡饮食