健康咨询描述: 近期失眠严重,就算累了一天,还是睡不着,闭上眼睛,头脑清醒,浮现一些模糊不清东西,眼睛很疲乏想睡觉,就是睡不着,而且睡着的时候很浅,人家翻书都很讨厌那种,就像是刚睡要睡着的样子,可是醒了发现已经睡过一觉了,还有就是早上醒很早,7点的样子
病情分析:
你好,感谢你的信任。从你所说的睡眠情况来看,你应该是有睡眠障碍。请问最近是有什么事情让你觉得比较心烦,或者是压力比较大吗?有的时候,人的情绪问题也会引起睡眠的障碍。
指导意见:
希望你能够保持平和的心情,放松的心态,多进行体育锻炼和户外活动,多做自己喜欢感兴趣的事情,转移紧张焦虑的情绪。保持正常的作息规律,按时睡觉,不过多的看手机和电脑。情绪调整好了,睡眠的状况会有所改善的。
就是开了网店后,还有学习舞蹈,总是心烦意乱
有的时候过于劳累也会让人心烦意乱。学会放松,让自己多休息。
病情分析:
23岁女性,近期失眠严重,就算累了一天,还是睡不着,闭上眼睛头脑清醒,而且睡眠很浅,就好像刚要睡着的样子,可是醒了发现已经睡过一觉了,早上醒来很早
指导意见:
不知你正在学习还是工作,强度压力大不大,身体健康素质如何有没有基础疾病或不适影响睡眠质量,保持正常生物钟节律,白天工作学习效率提高,晚上按时睡觉休息,适当体育锻炼愉悦身心,释放情绪压力
最近有在开网店,还有学舞蹈,身体很累,眼睛疲乏,就是睡不着
这种情况可能与紧张兴奋情绪有关
可是我必没有感觉兴奋呐,总是心烦意乱
心烦意乱心情不平静导致失眠
病情分析:
你好,近期失眠严重,可以考虑一下有什么引起的,一般有身体不适,睡眠环境不良,心理压力大等原因,根据你的描述,可能是有些焦虑情绪影响的
指导意见:
建议,通过坚持适度运动,有了困意再上床,上床后做一下全身肌肉的放松练习改善一下,必要时去公立医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
以上是对“失眠严重失眠,头脑清醒眼睛疲乏”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有在跳舞,累了一天,眼睛疲乏,就是睡不着
也不要过度劳累,过度也会影响睡眠,现在,闭目养神,做几次深呼吸,放空自己,从头到脚做做全身肌肉的放松,慢慢就会睡着了
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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