健康咨询描述: 现在减肥每次吃东西后都习惯了称体重,现在都不敢吃水果每次吃饭后在称体重秤上的数字就会增加,怎么办,顺便一问是吃进去食物的重量就等于会增胖的体重吗,
目前如果有减肥计划的话还是建议在饮食的过程中格外的控制一下!少时吃甜品饮料油炸食品,建议晚饭过后多参加一些户外运动,走步或跑步等,都有助于达到减肥的效果!建议坚持住。
你好:进食后体重适当增加是正常的,吃进去的食物会经过代谢,一部分不能吸收利用的部分会形成大便排除体外的。管住嘴、迈开腿,合理控制饮食及规律运动锻炼是很好的,但是可以适量吃水果的,主要是每天摄入总量小于消耗量,长期坚持慢慢就会控制好体重减肥的。科学减肥,健康快乐生活!
病情分析:
你好,人每天进食的量要经过尿液,大便等排出体内,能够增长到体重上的微乎其微。
指导意见:
如果想减肥,建议晚餐主食可以不吃,用水果和蔬菜代替,水果尽量食用糖分含量较低的,西瓜等糖分含量太高就不适合。饮食上不要吃油炸,高糖,高脂肪的食物,不能吃零食和速食品。
以上是对“现在减肥不敢乱吃东西”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
您好,希望我的回答能帮到您。根据您的描述,吃进去的食物不一定等于会增加的体重。
指导意见:
建议您,称体重的正确方法,早上空腹排便后称。清淡饮食,多喝水,吃饭速度不宜过快,细嚼慢咽,主食少吃。勿食油炸,烧烤等高热量,高脂肪的食物及零食。快餐,碳酸饮料,奶茶等。适量进食新鲜蔬菜水果,保持大便通畅。睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走,跳绳等都行,每次四十分钟以上。减肥不是一天两天的事,一定要坚持。
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