睡眠不好，睡不着，总是凌晨1两点才能睡着?

      病情分析：
      睡眠不好有很多原因，比如生活中的不能解决的事情，周围的环境，睡前的心静都会影响睡眠，而出现的半夜醒来这种习惯时间比较长需要慢慢改变。
      指导意见：
      建议白天多增加体育锻炼，中午不要休息，晚上睡觉不要太早，养成一定的生物作息时间以后看看情况如何，这是一个改变的过程

      病情分析：
      你好：根据你的描述，考虑你是神经衰弱，。神经衰弱的这些症状往往有时候重，建议使自己的肌肉放松，消除躯体的不适感。还可以通过体育锻炼、旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等等，也可以为患者摆脱这种处境，改善紧张的状态，缓解精神压力有很大的帮助。也可以服用谷维素，安神补脑液调节症状。
      指导意见：
      睡觉前不要喝咖啡，茶，可乐等刺激性饮料，睡前泡泡脚或泡澡，每天坚持跑跑步，睡前不要考虑太多问题，不可入睡太晚。

      病情分析：
      从你的描述知道，你近三四个月的时间出现了睡眠障碍，睡着后半夜总醒，这种情况应该进行调节。
      指导意见：
      这种情况首先建议你先进行自身的调节，养成良好的作息习惯，生活要有规律，睡前不玩刺激性的游戏，不做剧烈运动，睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，或喝杯热牛奶，这些都有助于改善睡眠。
      以上是对“睡眠不好，睡不着，总是凌晨1两点才能睡着?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！