晚上睡不着失眠应该怎么办

      病情分析：
      从你描述的情况来看，睡眠质量差。这种情况一般考虑可能与你日常生活环境，精神紧张，心理压力大有关。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，减轻压力，养成良好的生活和作息习惯，适度锻炼，合理饮食，平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑，睡前可用温热水泡脚，听轻音乐等方式有助于睡眠。

      病情分析：
      你好，每天晚上睡不着，10点多睡，12点左右才可以睡着，每次脑子都在想东西，这样的情况可能是有些焦虑情绪了，跟你的经历有关系的
      指导意见：
      建议，坚持适度运动，有了困意再上床，临睡前做做全身肌肉的放松练习，无论多晚睡，第二天早上七点左右起床，这样调整一下，会有改善的，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治