长期熬夜如何恢复正常生物钟
女 | 13岁 2019-07-21 00:57:09
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健康咨询描述： 由于学习上的时间分配错误，从放假以来，生物钟十分乱，白天睡觉，晚上做作业，导致现在我想恢复正常生物钟都很麻烦，有好几次想行动，可在过程中都以失败告终，我现在应该怎么办
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2019-07-21 01:42:56 我要投诉
病情分析：
您13岁，由于学习上的时间分配错误，从放假以来生物钟十分乱，白天睡觉，晚上做作业，您问现在应该怎么办？
指导意见：
您应该调整，否则影响您的身心健康。建议您白天尽量减少睡眠或坚持不睡，晚上睡不着也闭目静卧，不再想着做作业等，强迫自己什么都不想，充分放松身体，从身体到四肢，再到手脚，身体软软的，进入梦乡。
2019-07-21 05:09:58 我要投诉
任何习惯的养成都是循序渐进的，不是立即能够调整过来。你需要一点一点的改变，这个时间的安排，可以慢慢调整，如果从白天睡马上调到晚上睡，恐怕也是很难改变的。
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