失眠怎么办有什么方法

      病情分析：
      根据你的描述，你的这种情况多考虑是由于白天睡得过多所导致的晚上入睡困难、作息时间不规律。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你进行积极的自我调节，白天不要睡得过多，中午可以午睡半小时左右。注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。

      病情分析：
      你好，你所说的情况，往往是因为晚上睡不着，白天才会瞌睡想睡觉，由于白天睡觉了，晚上就不会睡的好。
      指导意见：
      所以不管白天如何，建议暂时不要睡觉，可以等到晚上到点了睡觉。另外你的情况可能是因为阴阳失调、生物钟紊乱，必要时可以选择中药、调节神经药物治疗。

      病情分析：
      考虑你目前这种情况，出现了睡眠颠倒，所以白天多睡，晚上会比较清醒，出现恶性循环了。
      指导意见：
      建议白天的睡眠，尽量不要超过一小时的时间，多进行运动锻炼，可以消耗体力，改善睡眠，使用安神补脑液，或者是酸枣仁口服液，睡前听轻音乐，做自我的放松。
      以上是对“失眠怎么办有什么方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！