平时吃什么有利于减肥

      减肥的话，首先建议的就是低热量饮食，而且平时需要饮食控制以及结合运动，共同来控制体重，低热量饮食的话，美建议摄入的千卡数，根据自己的身高体重来计算。建议摄入一些升糖指数比较低的食物，这样提供的能量比较少。
      

      现在你的体重在正常范围呀！不建议减肥，建议平时生活上注意控制体重即可，要规律饮食，不要暴饮暴食，戒掉零食，避免高糖高脂食物，不要熬夜，规律作息！
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，咨询吃什么有利于减肥？身高一米五八，体重96斤，根据你的身高计算，你的标准体重是106斤，你现在的体重就比较匀称，不建议你减肥，再瘦就有点偏瘦了。
      指导意见：
      建议，合理饮食，可以少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，可以吃些粗粮，玉米，等不仅热量含量低，而且有饱腹感，适当的进行运动锻炼，增强体质，按时作息，不要熬夜。
      
      以上是对“平时吃什么有利于减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！