运动过量有利于减肥吗

女 | 21岁 2020-04-27 08:01:42 2人回复来自上海市

健康咨询描述：我现在主要是想减肥体重110斤，我每天早晨起来后会做hiit全身运动，中午饭后一小时后做瘦腰瘦腿瘦胳膊的运动，晚上饭后，keep跑半小时，然后拉伸，做瘦腰瘦腿瘦胳膊的运动，这属于运动过量了吗，坚持了将近一个月了吧，身体会有酸胀感

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徐英朝阳市第二医院主任医师擅长: 乳腺小叶增生，慢性乳腺炎，乳腺癌术后用药，男性乳腺帮助网友：178023

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2020-04-27 08:02:59 我要投诉

根据你身体在运动过量的情况下，会对身体造成不利影响，也会影响身体的体质，所以可以通过适当的活动锻炼身体，通过饮食控制增加体育活动的同时配合保证营养供给，保证身体的状态，达到健康的减肥目的。

2020-04-27 12:21 ask93086133i1 追问

我这个属于运动过量吗，吃饭我是属于正常吃的，只是比以前吃的更少

2020-04-27 13:13医生回答：

活动锻炼即可。

邢汉学桓台县人民医院副主任药师擅长: 小儿用药：发热，咳嗽，腹泻，气管炎，肺炎；心血管用帮助网友：5533称赞：1

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2020-04-27 08:20:04 我要投诉

身体的酸胀感觉，是大运动量，特别是刚开始运动，乳酸在体内增多引起的，你已经坚持一个月运动锻炼，还有酸胀感觉，说明运动量比较大，对于减肥是没有害处的，应该是有帮助的，随着运动时间延长，酸胀感觉会减轻或消失。

2020-04-27 12:19 ask93086133i1 追问

这样的减肥方法正确吗，吃我是正常吃的，只是比平时吃的更少，油腻的、零食我很少吃了

2020-04-27 13:38医生回答：

这样是可以的。