病情分析:
你好,你的情况考虑存在睡眠质量不高,入睡困难,从而引起的神经衰弱的问题,另外也有可能是由于您思虑过多,过于强化问题,所造成的失眠,睡眠质量下降的情况!
指导意见:
建议您最好到正规的医院进行详细的检查,根据结果按医生的指导对症治疗,平时注意睡眠质量的调整,试着睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,有助于提高睡眠质量,更快入睡,另外也要注意多与人交流沟通,不要给自己太大的压力,劳逸结合,慢慢调整,看看效果!
我觉得我是思虑过多造成的!这种情况怎么治
建议不要强化问题,多去做做深呼吸,放松训练,有助于状态的改善
病情分析:
你好,你失眠了,建议服用安神补脑液调理试试,注意放松心情,少思少虑,日常多参加户外运动,可出去爬爬山,打打球等,让身心完全放松。
指导意见:
合理安排好工作和休息时间,晚餐不宜过饱,睡前避免进行剧烈活动,也不看兴奋刺激性书籍及音像视频等,可听听轻音乐,养成规律作息的好习惯,坚持体育锻炼,消除疲劳。
病情分析:
你好,通常失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕,可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧,而且可能存在无法控制的胡思乱想,越想越控制,越控制越想,并形成了恶性循环,就越发无法入睡了。
指导意见:
当你晚上睡不着、躺在床上辗转反侧超过20分钟还无法入睡的话,那么这时候就不要强迫自己刻意去睡觉了,干脆起来去做一些单调乏味的事,等做的累了困了、然后再倒头就睡。而且第2天一定要按时起床,每天坚持这样做并养成习惯,这样到时候晚上该睡的时候就自然就发困并安然入睡了。
以上是对“失眠怎么办!困又睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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