跑步的时间如何选择。
健康咨询描述： 跑步是一项很好的体验锻炼，可是就跑步的时间说法不一，有的说早上跑，有的说下午跑，有的说傍晚跑，有的说夜晚跑。还有健康专家说晚上不能跑，因为阳气减弱应该休息。有的专家说早上跑步不好，因为空腹对身体不好。 那么请问，到底应该选择哪个时间段跑步适宜呢？谢谢！
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你好，早上跑步的最佳时间，是太阳出来半小时后，按照常规晨跑的最佳时间是在太阳出来半小时之后，这时候雾气都散去，而且早上跑步要慢跑，不要做加速跑也不要过慢。如果是夏季晨练的话最好是在早上五点到六点半的时间，如果要是冬季晨练的话，时间是在早上的六点到七点之间，无论是过早或是过晚对晨练的效果都会有影响。
那晚上呢？
建议晚上7点半到8点左右跑步为好。因为这个时候跑步肠胃消化也差不多了。不会出现胃疼等问题。而且这个时间点也是精力最充实的好时机。不要跑太久或者运动太过激烈，导致身体过于兴奋，影响夜间睡眠。
好的，谢谢了
不客气，祝身体健康。
病情分析：
跑步是一项非常好的运动方式的，贵在坚持运动效果才好的。
指导意见：
无论上午还是下午根据自己的情况进行安排就可以了，主要还是需要坚持进行调理才会有效果。
晚上几点合适呢
晚上一般是下午五六点作用就比较合适的，其他问题还需要咨询吗？
没有了谢谢
不客气啦，需要坚持进行跑步的，跑步后的饮食事项都知道吗？
跑步后饮食需要注意什么？
跑步后需要注意饮食要清淡，适当补充淡盐水，注意充分的休息。
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