心里不平衡，感觉有心里疾病

      病情分析：
      首先在你的情绪当中是存在一些焦虑感的，这种焦虑感就会让你感觉到睡眠质量下降，同时急躁易怒，这都是一种焦虑的表现
      指导意见：
      如果持续时间比较长，情绪比较严重，就要及时的到医院接受相应的治疗，平时注意多做做运动，多想些开心的事，尽量多参加一些集体活动，与家人朋友多沟通，缓解自己的紧张感。

      病情分析：
      针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
      指导意见：
      有一些个人自我调节辅助的方法1多和家人朋友的沟通与交流，分享你的情感2适当增加户外光照活动，大约每天半小时左右3还可以每晚做五到十分钟的瑜伽冥想