去健身房强身健体需要怎么运动
健康咨询描述： 本人抵抗力比较差今天办了一张健身卡需要怎么运动才能强身健体目前本人只会跑步机上跑半个钟
其他类似问题
医生回复区
运动有非常好的增强体质的作用，但是运动量一下不要增加太多，运动前做好热身运动。平时要保持良好的休息，增加营养，补充钙质，如果长时间不舒服就需要去医院检查一下
我就是抵抗力好差经常很多小毛病这里不舒服那里不舒服的
可以去看看中医，吃中药调理一下。
你好，你这种情况如果抵抗力比较差，既然已经办了健身卡，我还是建议你应该健身房里边都有教练，可以找一个教练为你定制一系列的，强身健体的运动，这方面我还不是特别了解，也不能给你比较权威的答复。
你好，根据你的描述这个情况在健身的地方办了健身卡，一般当场会有教练给予适当指导，跑步是一项不错的有氧运动，可以锻炼心肺功能，增加机体的耐力。如果想锻炼肌肉的话，就要进行一些器械运动。另外动感单车、跳操等和跑步机效果类似。希望可以帮到你，有问题可以继续追问，谢谢。
以上是对“去健身房强身健体需要怎么运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，如果已经办了健身卡应该长时间锻炼，那你就找一个健身教练，帮你系统定制一套相应的健身运动，除了跑步机还可以锻炼臂力胸大肌，比如说举哑铃，扩胸运动。
你好，你这种情况除了在跑步机上锻炼以外，还可以，做杠铃操，搏击操，踏板操，动感单车，扩胸运动，哑铃等，健身房一般情况下都有健身教练，具体情况你可以咨询一下健身教练。
病情分析：
你好，无论做什么运动之前都尽量要热身，一是疏通筋骨，拉伸肌肉；二是遵循一个循序渐进的过程让身体慢慢进入运动状态。如果不热身，筋骨拉不开，很容易韧带拉伤或是肌肉拉伤。
指导意见：
健身还是需要科学地有目的性的制定下计划。首先明确想减脂还是增肌，减脂有氧运动，增肌无氧运动。增肌的话一般都是把肌肉划分几个部分进行训练效果比较好。
我就是单纯的想强身健体减脂肪的话好像也不需要目前是刚好的身材
你好，那也是预热一下身体锻炼才好吧。
病情分析：
病情分析
这位患者你好！根据你的描述病情，你的问题是去健身房强身健体需要怎么运动，建议自己根据自己的兴趣和自身状况选择健身运动，如游泳、瑜伽、单车等
指导意见：
指导意见
这位患者你好！根据你的描述病情，你的问题是去健身房强身健体需要怎么运动，建议自己根据自己的兴趣和自身状况选择健身运动，如游泳、瑜伽、单车等。
以上是对“去健身房强身健体需要怎么运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
