肥胖怎么治，越来越胖了

      最佳的减肥方法就是控制饮食和加强运动。要想达到理想体重，首先要制定饮食方案，控制总的热量。碳水化合物占总量的30%，提倡用粗粮、面和一定的杂粮，避免吃甜食和油大的食物、油炸食品。蛋白质和脂肪的比例也要控制，蛋白质的含量一般不超过总数量的25%，严格控制脂肪的比例。其他可以吃蔬菜、水果，每天要增加运动量，以跑步和快走为宜，达到大汗淋漓的状态。也可以找健身教练，来达到减脂的目的。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。肥胖，办公室职员，没有时间锻炼。减肥需要管住嘴，迈开腿。
      指导意见：
      建议您，清淡饮食，多喝水，细嚼慢咽，主食少吃，每餐八成饱。适量进食新鲜蔬菜水果，保持大便通畅。勿食辛辣刺激，油炸烧烤食物及零食，快餐，碳酸饮料等。睡前四个小时不要进食。不要熬夜早睡早起。上下班时，坐公交车，提前两三站下来，慢跑半个小时。吃完饭，散散步，每次四十分钟左右。上班时不要老是坐着不动，可以做做局部锻炼，原地高抬腿动作等。
      以上是对“肥胖怎么治，越来越胖了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你叙述因为久坐办公室，没有锻炼时间，导致体重超标，咨询一下减肥方法
      指导意见：
      身高168厘米，体重在58公斤左右是正常范围，减肥锻炼不一定要去健身房，可以利用业余时间，就地取材锻炼，还需要清淡饮食，不吃高热量高油脂食物，多吃些新鲜水果蔬菜和粗粮。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，身高168，体重160，肥胖没有时间锻炼，考虑减肥的问题。
      指导意见：
      你好，肥胖一般情况下考虑饮食原因，缺乏运动有关系，建议你一日三餐，均衡营养，荤素搭配，勿暴饮暴食，忌油腻之物，每餐可以吃八成饱，避免久坐，每天坚持一种适合自己的运动，如跑步，健身操，游泳都可以的。