我这个腰怎么才能好，严重吗
健康咨询描述： 我这个腰怎么才能好，严重吗，每天都不敢坐太久
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病情分析：
从图片上的报告结果看来主要是有腰椎盘膨出，不过是轻度的，在腰椎问题的患者中，你这个不算严重。
指导意见：
不过，你必须引起高度重视，尤其是你当前还是处于急性期，难受比较明显，确实不能坐太久，平时最好以平躺为主，不要弯腰别用大力。
病情分析：
多做物理疗法，伸展运动！还可以贴贴膏药，吃吃药！慢慢都可以恢复。不要过于紧张焦虑，让家人多帮忙按摩！
指导意见：
一定要全身心放轻松，不要过于紧张焦虑，每天都要抽出半小时左右的时间来做物理康复训练。另外也要药物配合治疗，经常做按摩！
我做的是网上视频学来的运动，不知是好是坏
可以的，看看效果！刚开始不能太用力！
我学的是这几个动作，你觉得可以吗
可以的，这就是练习腰部的。
为什么锻炼这些动作的时候会酸痛
刚开始会疼的，要渐进式的，每天一点点！
哦，谢谢。
不客气，好运！
每天大概锻炼多久时间
渐变式的，第一次五分钟，每天多几分钟！
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