病情分析:
你好,俗话说,心静则眠安,通常失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕,可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧,而且可能存在无法控制的胡思乱想,越想越控制,越控制越想,并形成了恶性循环,就越发无法入睡了。
指导意见:
建议你平时要合理安排饮食起居和作息规律,白天尽量适当加强一下户外运动锻炼,在晚上睡觉时要尽量放松自己的身心,平复自己的情绪,排除一切杂念和外在干扰,做自我放松和自我催眠训练,这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来,然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话,可以睡前临时服用一下安神补脑液或者是百乐眠胶囊等药物来帮助入睡。
病情分析:
你好,一般来说,影响睡眠的因素有身体不适,睡眠环境不良,心理压力大等等,可以考虑一下,自己的情况属于哪种
指导意见:
建议,有针对性的去除引起失眠的原因,坚持适度运动,临睡前做做全身肌肉的放松练习可以改善,必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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