健康咨询描述: 从小到大,只要下午睡觉醒来内心会烦躁焦炉害怕难受,会情绪不稳定失控,大多醒来都会哭内心不安
病情分析:
有一些个人自我调节辅助的方法1,多和家人朋友的沟通与交流,分享你的情感2,适当增加户外光照活动,大约每天半小时左右3,还可以每晚做五到十分钟的瑜伽冥想
指导意见:
根据你的情况建议你可以通过减减压的方式来缓解,找个适合自己的方式放松一下自己,减减压,体育锻炼最好,比如跑步,打球等。既可以锻炼身体,又可以缓解压力。另外保证充足的睡眠,你的压力缓解了,睡眠改善了,这种感觉就会慢慢消失了。关键是平时注意放松自己,调整好心态很重要的。
我有时候也想出去,可是就是实施不了,其实我也不知道,很想出去,但是总是犹豫不决,整天把自己封闭在房间里,父母整天讲也没用
你一定要主动的去改变自己,你不内心主动改变的话很难去做到走出这种心境的
病情分析:
考虑你目前这种情况是有焦虑症的,这种和你的内在缺乏了安全感,是有一定的关系的,内在不够强大。
指导意见:
建议你目前这种情况需要多寻求家长的陪伴,安全感是可以通过陪伴来慢慢获取的,多到户外空旷的地方去运动,可以释放一些焦虑的情绪,尽量降低自己的目标,目标下降的时候,你的压力也会减小。
可是不爱出门,而且我觉得我很孤独,不知道是不是我心理出了问题
你其实目前是有陪伴的渴望的,这种情况下,你需要谁陪伴你,你需要表达出来。基本上所有的心里问题都能够慢慢用爱的滋养来恢复
温馨提示:
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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