虚胖湿气重大肚子松肉怎么减肥
健康咨询描述： 舌头有齿痕，口干口苦便秘黏痰，大肚子皮肤松弛，困倦乏力，头发油，食欲不好，刚吃人参健脾丸，现在主要嫌自己太胖了，身体的肉松弛，大肚子，想知道针对虚胖怎么减肥，应该怎么减，一天三餐应该吃什么，怎么吃，具体给个方案
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病情分析：
你好，根据你提供的情况，这是典型的痰湿体质的表现，大多痰湿体质的患者形体肥胖、身重易倦，最好能长期坚持锻炼，比如散步、慢跑、打球、游泳、武术、八段锦、五擒戏，以及各种舞蹈等活动，比如现在的街舞、广场舞都可以。另外，气功宜站桩功、宝剑功、长寿功。
痰湿体质患者一般都喜食肥甘厚味，这样会加重脾脏的负担，故应该戒除肥甘厚味、戒除烟酒、暴饮暴食和快饮快食。要清淡饮食，比如多吃点蔬菜、水果，尤其推荐患者多吃茯苓、山药、薏米仁、扁豆、鲫鱼等健脾的药物，以及白萝卜、冬瓜等，具有消积利湿作用的食物。
指导意见：
痰湿体质容易发生咳嗽、痰喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等。平时可适当服用六君子丸，或者杏苏二陈丸以健脾化痰。
你这主要是生活饮食不规律，缺乏运动导致。建议早6：30起床，跑步半小时，7：00早餐牛奶半斤，鸡蛋l个，半个水果，一两馒头戓包子，12点午饭2两面条或米饭，蔬菜半斤，瘦肉2两，6：30以前晚饭，稀饭一碗，根据情况，吃个水果或蔬菜，晚8一9：30缎练，10：30一11：00上床，这样坚持下去，一定会体重下降，体质上升。
病情分析：
你好，你的情况是体内湿气重，虚胖，口干便秘，腹部脂肪多，平时精神不好，疲乏无力等症状。
指导意见：
建议你一日三餐规律进食，每次不要吃的过饱，晚餐少吃，可以早晨多喝红枣薏米粥祛除湿气，避免进食油腻高脂肪食物如肥肉油炸食品，加强体育锻炼，每天坚持运动一个小时左右，多出出汗减轻体重祛除湿气，不喝碳酸饮料少吃零食。坚持长期运动，管住嘴迈开腿减轻体重。
疾病百科| 便秘（别名：大便秘结，大便难）
温馨提示：
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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