经常自己弄，下面感觉到舒服。 自慰

      戒除手淫第一步的就是要分散注意力，比如全身心的投入到工作中，搞一些有益身心的活动，尤其是户外活动，让自己的注意不要集中在手淫这方面而集中到另外一些事情上面去。你可以做一些体力活动，让自己累一点。第二步，也要认识到手淫的危害，手淫的危害是比较多的，长期手淫可能会出现性冷淡，包括早泄，出现性功能障碍，同时对心理也有影响，过度沉迷于此甚至会滋生犯罪的念头。第三还要合理饮食，均衡营养，不吃辛辣刺激食物，戒烟戒酒，不看不健康书籍和视频，养成好的生活习惯和卫生习惯，最后要加强锻炼身体
      

      病情分析：
      从症状看，经常自己弄，下面感觉到舒服。自慰，这就是手淫了，过度手淫对健康不利的。
      指导意见：
      尤其是你发育的过程中，长期手淫的话，会造成生长发育低下的，认识到这个问题，自己就要下决心来忌为好。
      以上是对“经常自己弄，下面感觉到舒服。 自慰”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！