失眠多梦睡眠质量差精神不好
健康咨询描述： 最近很长一段时间都失眠老做梦大概要躺在床上两个小时左右才能睡着一睡就是中午今天更奇怪睡不着也不困没睡够四五个小时就起来了平常都是晚上12左右去床上睡觉现在又是长身体读书的时候如果这样怕是会影响身体健康和学业有什么改善的方法平常的恶习可能就是自慰了有什么解决方法
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医生回复区
指导意见：
你好，从你描述的情况来看，你失眠多梦，失眠的原因比较多，有躯体疾病的，精神因素的，环境因素的等，但一般与精神因素的关系比较密切；建议你要放松心情，顺其自然，不要过度关注睡眠，以免形成恶性循环，晚饭后可以适当运动运动，让身体稍有疲乏感，以利于睡眠，有困意再上床，上床后不要考虑睡着睡不着，否则，就可能会失眠，偶尔一两次失眠一般问题不大，也可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用；并且手淫不要过于频繁，最好是逐渐戒掉手淫
病情分析：
这种情况可能和你自己的作息时间不规律是有关系的，养成良好的作息时间，晚上要早睡，早上要早起，白天要多做运动
指导意见：
调节好自己的心态，平时多做做运动健身等活动，给自己的学习制定一个学习的计划，这样才能够让自己更好地调节好自己的身体状态和精神状态。
病情分析：
您好，根据您的情况，失眠多梦，睡不着，担心影响学业，考虑有可能压力大，神经衰弱的情况，注意放松心情。
指导意见：
建议核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效，可以服用健脑补肾丸看看。
以上是对“失眠多梦睡眠质量差精神不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
15岁的男生，最近一段时间，失眠入睡困难，需要两个小时左右才能睡着。不过睡着后可以一直睡到中午。今天睡眠时间只有四五个小时也不困，担心是自慰带来的不良后果
指导意见：
总的来说是失眠多梦，睡眠质量差，精神不好。这个年龄对身体有了好奇，偶尔有自慰行为是可以理解的。但是过分平常的滋味，肯定会对身体带来一定的伤害。比如失眠，精力不济。前列腺炎，对未来的性生活都会产生影响。建议控制一下频次。平时规律作息。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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