你失眠睡眠质量差,犯困没有精神,像这种首先要养成良好的休息睡眠规律,避免过于的紧张焦虑,白天多做些户外活动,困也不要睡晚餐以后先洗手,对自己做出很困的心理暗示,如果调整不好那就去睡眠科就医,让睡眠科的医生给你做个视频脑电图,对你的睡眠情况进行全面的了解,可以适当的吃一些助眠的药物,但是要排除一下因疾病的原因引起来的。
正常人由于各种因素可以出现一些睡眠问题,例如入睡困难,睡眠质量差等。有些与精神因素有关,有些与生理因素或者睡眠习惯有关。例如长期熬夜可以导致入睡困难,睡眠不足。引起白天困倦或者乏力,引起头痛等躯体不适。需要保持平常心态,增强体质,养成良好的睡眠习惯,长期失眠需要在医生的指导下药物治疗。
温馨提示:
膳食清淡、慎用补虚之品,宜食有助于疏风散邪的食物。
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