感觉心里很紧张很焦虑不知道怎么办

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑存在焦虑抑郁的情绪状态，由于受到考研的压力，过于紧张，焦虑，强化问题而造成的躯体不适，另外，也考虑与你精神压力过大，休息不好有关！
      指导意见：
      建议你放松心情，避免过分的强化问题，试着调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡！另外，希望您正确的看待问题，考研只是你成长阶段的一个，经历

      病情分析：
      你好，考研心理压力很大还要有时间精力去学习这样需要分配好时间，身体健康对学习非常重要，可以抽点时间走走什么营养上也要跟上，如果很累可以休息下
      指导意见：
      建议：不要被考研这件事牢牢抓住，抽点时间关注下身体，可以根据学习情况做些调整，很多人都是因为心理压力把自己压垮的。学会调整心态释放压力。