肌肉不结实，怎么办。
男 | 34岁 2019-08-15 10:12:42
5人回复
来自绍兴市
健康咨询描述： 腓肠肌和二头肌，非常松弛，运动过后不会紧致，很松弛。右手拳头握起来，然后用左手去捏右手二头肌，硬中带软，明显不是那种非常结实的感觉。
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2019-08-15 10:16:02 我要投诉
病情分析：
肌肉紧与松，跟肌肉的质感有关系。经常运动的人，肌肉的脂肪含量低，也可以说是皮脂低，运动时肌肉容易充血，很容易就有紧绷的感觉。而运动较少或者肥胖的人，脂肪含量高，肌肉没有得到充分的刺激，也就有松软的感觉
指导意见：
建议您通过锻练加强肌肉力量，有氧运动跟无氧运动最好是兼顾锻炼。有氧可以是：跑步、打篮球、跳绳等；无氧运动可以是：力量训练、游泳等等。祝身体健康。
2019-08-15 10:13:49 我要投诉
您如果坚持锻炼身体的情情况下，应该会缓解的。平时多吃一些含蛋白多的东西，尽量避免吃些含碳水化合物的。您这种可以找专门的健身教练去指导你锻炼。这个没有任何问题。
2019-08-15 10:47:21 我要投诉
目前存在四肢肌肉不结实的情况，考虑与你活动量少，肌肉不发达有关，建议平时可以适当增加活动量，加强四肢力量训练，注意饮食习惯，多吃牛肉等，可以到专业的健身机构锻炼。
以上是对“肌肉不结实，怎么办。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2019-08-15 10:49:24 我要投诉
你好，根据你的描述，这个情况并不是疾病的表现，建议你可以加强功能锻炼，加强肢体的肌肉力量训练，用一些辅助的器械，可以改善你这个情况，一般来讲并不需要医生的干预和治疗，可以去健身。希望可以帮到你，有问题可以继续追问，谢谢。
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