需要减肥有什么方法可以减得快点的
健康咨询描述： 两年前开始肥胖，用了许多方法减肥就是减不下来，有什么方法可以安全的减下来，急
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我们目前所有的减重，都是在饮食运动控制的基础之上，瘦肉牛奶，鸡蛋等优质蛋白为主，米面碳水化合物减少，高糖水果和饮料减少摄入。同时我们可以配合利拉鲁肽药物减重，减下来之后饮食和运动维持
减肥的原则就是少吃多动，首先要生活规律，不熬夜，饮食要均衡，以蔬菜和水果为主，禁忌吃油炸高脂高糖食物，要多运动，晚餐要早吃少吃，如果想快速减肥，晚餐可用膳食纤维粉替代
病情分析：
你好，减肥只能是控制饮食，加上运动锻炼，没有什么好的方法。
指导意见：
每次吃七分饱，避免大鱼大肉，同时，可以慢跑骑自行车打羽毛球，等运动。减肥药可以快速，但是对身体不健康。
以上是对“需要减肥有什么方法可以减得快点的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
经常加班，都没时间做运动
不运动，那肯定会慢
可以吃代餐粉吗？
不能长期吃，少吃是可以的。
就晚上吃不长期吃就可以了吗？
偶尔吃一顿是可以的
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