过于肥胖，怎么减肥，方法有哪些

      你好，最好的减肥方法就是控制饮食，加上运动锻炼，平时少吃主粮，多吃蔬菜和水果，晚餐一定要吃，然后每天坚持有氧运动，一个小时左右，只要坚持，慢慢的都会瘦下来的
      

      病情分析：
      18岁男生，身高160，体重75千克，bmi（身高体重指数）达到30，属于肥胖。
      指导意见：
      身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，因而要通过科学减肥来控制体重。要严格限制饮食，清淡为主，优先水果蔬菜，优质蛋白，辅佐运动，运动量由少到多，循序渐进，持之以恒，一定会达到减肥目的。