最近天天失眠。很难受，有点崩溃
健康咨询描述： 睡觉的时候快睡着了，感觉胸口有东西在动，要么就是胸口正中间下方动了一下。我平时再早睡也是要零点多才能睡着，这次会不会是下午的时候四点睡到六点，睡不着了？
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医生回复区
病情分析：
14岁少女最近天天失眠，有点崩溃，快睡着的时候，感觉胸口有东西在动，要么就是胸口正中间下方动一下，这次下午四点睡到六点
指导意见：
保持正常的生物钟节律，白天工作学习效率提高，晚上按时睡觉休息，适当体育锻炼愉悦身心，保持心情舒畅平静，晚餐不宜太晚太饱，清淡饮食，
我感觉我下一秒就要猝死，一直在害怕。我该怎么办？这个问题严重吗？
主要是心理压力，并无实质性问题
病情分析：
您好！失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。
指导意见：
其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。
我很怕猝死，心里一直紧张。我该怎么办
你好，建议你到正规的三甲医院去检查一下，排查躯体疾病，然后再进行心理治疗。
心脏没问题的
你这是有恐惧症的症状。下面的这些方法，希望可以帮助您克服恐惧症的表现。1、树立自信很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。2、勇敢面对有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。3、勿求过高过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。4、忽视反应紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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