最近老睡不着，心里特别难受

      病情分析：
      想要快速入睡，可以从以下几个方面来进行改善，第一一白天的时候多加强体育锻炼，让自己的身体能够感受到劳累
      指导意见：
      第二呢，在晚间睡前一定要保持情绪和心态的平稳，最好是能够听一些舒缓的音乐，睡前可以喝点热牛奶和泡一泡脚，上床后就不要再看手机了

      病情分析：
      您好，看到您的描述，起初有心理压力导致睡眠不好，总是催促自己早些睡又催促，越是难以入睡，形成了恶性循环。
      指导意见：
      建议您放松一些，首先不要给自己太多的心理负担，有心事有压力，要学会倾诉和释放，调整好自己的状态，睡前不要思虑过多了，接纳自己的睡眠现状，调整好自己的情绪，顺其自然慢慢入睡。

      病情分析：
      你因为心里有事情想的比较多，导致失眠，睡不着。失眠本身不会对于人身体造成太大影响，但是对于失眠的担心会造成失眠更严重。
      指导意见：
      你着急的告诉自己要赶快睡着接着过，越着急越睡不着，特别难受。主要是因为你焦虑水平比较高，很难放松下来。这种情况是有必要看神经内科或精神心理科医生，吃些药物调整睡眠的，并注意多放松多运动。
      以上是对“最近老睡不着，心里特别难受”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠是一个人最大的噩梦，也是困扰现在都市人普遍存在的一种症状，那么导致失眠的话，首先是要查找出失眠的原因，这样进行针对性的调理会更好的事半功倍。
      指导意见：
      例如说，如果我是最近精神压力大，情绪高涨，或者是有一些烦心的事总是积压，强制自己难以不去想象，这种情况可以自己自行的做一些睡前冥想，进行睡前调整放松状态，特别要注意在睡前不要看一些兴奋刺激的影片，让自己保持一种平和的状态。

      病情分析：
      你原来是因为有心事，总惦记就睡不着。而现在那个心事已经淡化了，但是生物钟已经打乱了，所以还是睡不着。
      指导意见：
      在这种时候，最不能焦虑，否则就是欲速不达。此刻焦虑的情绪也类似你那个心事，总让你惦记，这时候精神就是清醒的，当然就睡不着了。因此你不要焦虑不要给自己下命令，每天晚上睡之前出去走上五千步，回来就好睡了。