睡不着浅睡入睡困难没精神

      病情分析：
      3—5年了，各种方式都用过了，但你感觉到对改善睡眠没有帮助，可以看得出你的精神是比较紧张的，一直比较关注睡眠质量这个问题
      指导意见：
      你每天希望自己有一个好的睡眠，带着这种想法，你对睡眠的过高的关注，让你的情绪难以安静下来，这样睡眠就难以安稳，入睡可能也会出现困难

      病情分析：
      按照你叙述的情况，你存在睡眠浅，难以入睡，醒来后也会浑身酸痛，腰酸背痛，每天睡前还要进行体育锻炼。
      指导意见：
      你不一定是单纯的失眠的原因，可能会有其他的根本疾病，对你尽快到当地的精神类专科医院或精神卫生中心的心理科去就诊，医生会根据你的情况，通过问诊和问卷测试定义作出明确判断，然后为你制定治疗方案，采取相应的治疗措施。
      平时注意运动量不可过大，如果运动量过大，也会引起失眠。另外，要在睡前喝一杯牛奶助睡眠；可以听一些舒缓的音乐；也可以用莲子和百合各100克熬成汤，睡前服用；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠等。

      病情分析：
      睡眠障碍有可能是由于躯体疾病所导致，也有可能与心理疾病有关，针对这种情况，建议你就诊于神经内科，经详细检查后确诊病因，对症接受治疗。
      指导意见：
      建议你在服用药物的同时，平时也要进行积极的自我调节，尽量放松心态，不要有太大的精神压力。在饮食上不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式帮助入睡。
      以上是对“睡不着浅睡入睡困难没精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你讲述自己的情况，最近三五年有睡不着觉浅睡眠，入睡困难，没有精神，考虑植物神经功能紊乱，
      指导意见：
      引发睡眠质量不好的原因很多，可能和自己情绪有关系，可以吃刺五加，谷维素，维生素B1进行调理，平时需要养成良好生活习惯和规律作息时间，每天保持心情舒畅和乐观心态。